O HIIT (High Intensity Interval Training) é um método de treino que alterna períodos curtos de esforço intenso com momentos de recuperação ativa. Essa combinação eleva o metabolismo, acelera a queima de gordura e melhora o condicionamento físico em menos tempo.
Ideal para quem tem rotina corrida ou busca resultados eficientes, o HIIT utiliza exercícios funcionais, aeróbicos e até com peso corporal, garantindo dinamismo e intensidade.
É uma ótima escolha para quem deseja emagrecer, ganhar resistência, acelerar o metabolismo e melhorar o desempenho físico. Os efeitos continuam mesmo após o treino, graças ao chamado "efeito afterburn" — o corpo continua queimando calorias por horas depois do exercício.
Além disso, o HIIT melhora a capacidade cardiovascular, a força muscular e o foco mental, sendo adaptável para diferentes níveis de condicionamento.
O HIIT deve ser praticado com acompanhamento profissional, respeitando os limites do corpo e o tempo de recuperação. Com ajustes personalizados, é possível potencializar resultados sem abrir mão da segurança e da saúde.
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